Zapatillas Deportivas: cómo ejercitarse con seguridad y sin salir de la moda

Lucía Andrea Vinatea Barberena
Diseñadora, antropóloga y empresaria de moda

 

Cada tipo de actividad física requiere diferentes tipos de zapatillas, principalmente cuando se practica deportes y con cierta frecuencia. Escoger el tipo incorrecto de zapatillas puede comprometer el rendimiento, provocar dolor, incomodidad y, en el peor de los casos, causar lesiones. Compruebe nuestras recomendaciones para ejercitarse con seguridad, sin dejar de lucir a la moda.

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Actividad física. Fuente: ativafm.net

 

Caminada

Según la revista Viù!, el zapato ideal para caminar debe tener suela amplia para dar mayor estabilidad a los movimientos y amortiguación en la región de los talones para absorber el impacto de la pisada. En caso de pie pronador (el tobillo gira hacia adentro) la amortiguación no necesita ser tan fuerte, pero en el caso de pie supinador (tobillo gira para fuera), es primordial invertir en una zapatilla reforzada con espuma en el tobillo.

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Nike Dualtone Racer. Fuente: stylefile.es

 

Gimnasio

En el gimnasio los ejercicios son aeróbicos (step, por ejemplo) y funcionales (los que utilizan el peso del propio cuerpo). Para evitar lesiones, vale apostar en zapatillas de suela amplia, para mejorar la estabilidad, pero al mismo tiempo deben ser flexibles para adaptarse a la pisada de cada uno. Es importante también que las zapatillas tengan amortiguadores en la región del talón, especialmente cuando se practica modalidades que impliquen saltar o correr en la caminadora.

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Puma Speed 600 IGNITE 3. Fuente: lyst.com

 

Carrera

La característica más importante para una zapatilla de carrera es la amortiguación. Se necesita absorber el máximo impacto posible pues la modalidad esfuerza bastante los tobillos, rodillas y cadera. Si eres iniciante, decide por zapatillas que ayuden en el impulso y que duren mucho. Cuando la técnica ya esté más dominada, se puede optar por zapatillas más leves, como las que no poseen cordones y cuyas suelas sean más finas.

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Reebok Print Run. Fuente: reebok.com.br

 

Trekking

Existen diferentes niveles de dificultad en el trekking. Sin embargo, zapatillas de tobillo alto, suela antideslizante y de preferencia impermeables son la mejor decisión, pues se adaptan mejor a todo tipo de terreno y desafío.

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Ultra Fast Pack II (The North Face). Fuente: mountaingetaway.com

 

Crossfit

El crossfit incluye ejercicios funcionales de alta intensidad y también levantamiento de peso. Para esta modalidad, lo ideal son las zapatillas de suela amplia y resistentes al desgaste.

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Nike Metcon 3. Fuente: roguefitness.com

 

Fuente de pesquisa: Revista Viù! nº210 (El Comercio).

 

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